Ден на бащата 2025 г .: Най-здравословните храни за отпразнуване на този специален ден

Денят на бащата се чества в третата неделя на юни всяка година, който пада на 15 юни през 2025 година Докато денят постоянно се свързва с снизходителни ястия и барбекюта, празнувайки с по-здравословен избор на храна може да бъде също толкоз прелестно и по-значимо, когато мислим за дълготрайно богатство. Споделянето на хранителни и вкусни храни демонстрира освен обич, само че също по този начин поддържа здравето и жизнеността на бащите и фигурите на бащата в нашия живот. Независимо дали става въпрос за изобилна закуска, потребен обяд или десерт без виновност, изборът на богати на хранителни субстанции съставки може да направи деня да се усеща специфичен, като в същото време се има поради здравето. Прочетете, до момента в който споделяме лесни здравословни предписания, с цел да опитаме този специфичен ден.

10 най -здравословни храни за празнуване на Деня на бащата

1. Сьомга на скара

богата на омега-3 мастни киселини, сьомга на скара поддържа здравето на сърцето и мозъка, две жизненоважни области с напредването на възрастта. Това е строен източник на протеини и може да бъде фалшифициран с лимон, билки или чесън за мирис без тежки сосове. Сервирайте го със страна на печени зеленчуци за уравновесена, празнична вечеря.

2. Гръцкото кисело мляко Parfait

Перфектен за закуска или десерт, гръцко кисело мляко с горски плодове, гранола и капка мед е с високо наличие на протеини, пробиотици и антиоксиданти. Той е кремообразен и удовлетворяващ без добавени захари и може да бъде персонализиран с обичаните плодове и ядки на баща.

3. Авокадото препечете с яйца

авокадо обезпечава здравословни мазнини и фибри, до момента в който яйцата прибавят първокачествен протеин и съществени хранителни субстанции като холин. Долен на пълнозърнест тост и гарниран с билки, това е елементарна, само че задоволяваща закуска или брънч, която поддържа здравето и ситостта на сърцето.

4. Печените зеленчуци от зеленчуци

цветни шишчета от тиквички, чушки, чери домати и гъби основават витална и богата на антиоксиданти страна или съществена. Печенето или скара разкриват естествената им наслада, а лекото изтръпване от зехтин прибавя здравословни мазнини без непотребни калории.

5. Салата от киноа с ядки и билки

Quinoa е цялостен протеин, което го прави превъзходен вид на растителна основа. Смесено с бадеми или орехи, нарязани зеленчуци, пресни билки и лимонен винегрет, това ядене е сърдечно, ароматно и цялостно с фибри и микроелементи.

6. Печени пържени картофи от сладостен картоф

Разменете постоянни пържени картофи за изпечени от фурна сладки картофени версии. Те са богати на бета-каротин, калий и фибри. Когато се пекат със зехтин и се подправят с червен пипер или чесън на прахуляк, те стават хрупкава, копнееща страна без виновност.

7. Набрани пилешки маруля се увиват

Вместо бургери или тежки сандвичи, изберете пиле на скара, обгърнато в хрупкави листа от маруля, цялостни с настъргани моркови, краставици и лек сос на фъстъка или соя. Те са богати на протеини, с ниско наличие на въглехидрати и заредени с хрупка и усет.

8. Вода, напоена с плодове или искрящи макети

Пропускайте захарните питиета или алкохолните питиета, като сервират освежаващи питиета, направени от пенлива вода, вливат се с цитрусови филийки, мента, краставица или горски плодове. Тези питиета поддържат хидратацията, до момента в който се усещат празнични и ароматни.

9. Тъмно покрити с шоколад ягоди

За сладко лакомство, потопете пресни ягоди в разтопен мрачен шоколад. Тъмният шоколад (в умереност) е богат на антиоксиданти, до момента в който ягоди прибавя естествена наслада и витамин С. Това е грациозен десерт с минимална захар.

10. Домашна комбинация на пътеката

Създайте персонализирана примес от пътеки с печени ядки, тиквени семена, няколко чипа от мрачен шоколад и сушени плодове като червени боровинки или кайсии. Това е съвършена закуска за действия на Деня на бащата навън, защото е енергийно увеличаване и лесна за пакетиране.

Опитайте тези здравословни храни този ден на бащата за по-добро здраве.

Отхвърляне на отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.